背抛实心球怎么扔图解

背抛实心球的投掷方法及图解要点：

1. 准备姿势：双脚左右开立，与肩同宽，双手持球于体前。

2. 预摆动作：身体后倾，将球向后引，同时屈膝降低重心，为后续的发力做好准备。

3. 发力动作：腿部用力蹬地，腰腹迅速发力，手臂向上甩动，将球抛出。在发力过程中，要注意力量的传递，从下肢到上肢，一气呵成。

4. 出手角度：球出手时，手臂与地面的夹角约为 45 度左右，以保证球的飞行高度和距离。

5. 维持平衡：球出手后，要注意维持身体的平衡，避免失去重心摔倒。

以下为一个简单的图解步骤：

步骤 1：[展示准备姿势的图片，双脚站立，双手持球于体前]

步骤 2：[展示预摆动作的图片，身体后倾，球向后引]

步骤 3：[展示发力瞬间的图片，腿部蹬地，腰腹发力，手臂甩动]

步骤 4：[展示球出手瞬间的图片，手臂与地面成 45 度角]

在练习背抛实心球时，要注意多进行分解动作的练习，逐步掌握每个环节的技巧，同时加强力量和协调性的训练，以提高投掷成绩。