坚果是一种营养价值很高的食品，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等。关于坚果是饭前吃还是饭后吃，并没有绝对的规定，主要取决于个人的饮食习惯和健康状况。
以下是一些参考意见：
1. 饭前吃：
坚果热量较高，饭前吃可以增加饱腹感，有助于控制正餐的食量，对减肥或控制体重的人可能有益。
坚果中的蛋白质和脂肪可以提供一定的能量，有助于维持血糖稳定，适合早餐或加餐食用。
2. 饭后吃：
饭后吃坚果可以作为一种健康的零食，有助于补充正餐中可能缺乏的营养素。
坚果中的脂肪和蛋白质有助于消化，可以促进肠道健康。
建议：
如果您希望控制体重，可以选择饭前吃坚果。
如果您想要补充营养，可以选择饭后吃坚果。
无论饭前还是饭后吃，都应注意适量，避免过量摄入热量。
根据个人需求和健康状况选择合适的时机食用坚果即可。
