含b6的食物

维生素B6（也称为吡哆醇）是一种水溶性维生素，对人体的多种生理功能至关重要。以下是一些富含维生素B6的食物：

1. 肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。

2. 鱼类：三文鱼、鲈鱼、金枪鱼等。

3. 豆类：黑豆、绿豆、鹰嘴豆等。

4. 坚果和种子：杏仁、葵花籽、南瓜籽等。

5. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。

6. 蔬菜：胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆等。

7. 水果：香蕉、鳄梨、橙子等。

8. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

适量摄入这些食物可以帮助补充维生素B6，维持身体健康。不过，具体摄入量还需根据个人健康状况和营养需求来调整。