每次睡觉的时候，我都没说睡觉就睡着了！异地恋！我每次都放她鸽子！我该怎么办

异地恋确实给双方都带来了不少挑战，特别是沟通和信任的问题。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：

1. 提高自我意识：认识到自己的问题是很重要的。意识到自己总是“放鸽子”，说明你可能存在一定的拖延或忽视对方感受的倾向。

2. 提前规划：尽量提前规划好每天的时间，包括晚上与对方的通话或视频时间。这样可以帮助你更好地安排生活，避免意外情况导致错过约定。

3. 加强沟通：与对方进行坦诚的沟通，解释你为什么会突然睡着，并表达你的歉意。同时，也询问对方的感受，了解她对你的这种行为有什么看法。

4. 培养自律：尝试培养自律的习惯，比如设定一个固定的睡眠时间，并在睡前做一些放松的活动，如阅读或冥想，帮助自己更快入睡。

5. 制定补偿计划：如果因为某些原因确实无法按时与对方联系，可以提前告知她，并制定一个补偿计划，比如在之后的某个时间补上这段时间的交流。

6. 增强信任：信任是异地恋中非常重要的因素。你可以通过以下方式来增强信任：

保持诚实，不要隐瞒任何事情。

尊重对方的感受，认真对待对方的想法和需求。

在生活中展示自己的责任感，让对方感受到你的成长和改变。

7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己很难改变这种行为，可以寻求心理咨询师的帮助。他们可以为你提供专业的建议和指导。

最重要的是，你需要付出实际行动来改变现状，让对方感受到你的真诚和努力。只有这样，你们的关系才能得到改善。祝你好运！