healthy food and drink有哪些

Healthy food and drink（健康食品和饮料）通常指的是那些富含营养、低热量、低脂肪、低糖、高纤维的食物和饮料。以下是一些健康的食品和饮料选项：

健康食品：

1. 新鲜水果和蔬菜：如苹果、香蕉、蓝莓、胡萝卜、菠菜等。

2. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。

3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等。

4. 瘦肉和鱼类：如鸡胸肉、三文鱼、金枪鱼等。

5. 豆类和豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐等。

6. 低脂或无脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等。

7. 新鲜果汁和蔬菜汁：但要注意避免高糖分的果汁。

健康饮料：

1. 水：最健康的选择，可以加入柠檬、黄瓜等增加风味。

2. 绿茶和黑茶：含有抗氧化物质。

3. 草本茶：如薄荷茶、菊花茶等。

4. 无糖或低糖饮料：如无糖咖啡、无糖茶等。

5. 低脂或无脂牛奶。

6. 无糖酸奶。

选择健康食品和饮料时，建议尽量减少加工食品和高糖、高脂肪的食物和饮料的摄入。