上课克制不住怎么办

上课时克制不住自己，可能是由于多种原因造成的，比如注意力不集中、学习兴趣不高、疲劳、焦虑等。以下是一些建议，可以帮助你更好地控制自己，提高上课的专注度：

1. 提前准备：上课前做好预习，对即将学习的内容有所了解，这样上课时能更快地进入学习状态。

2. 调整座位：尽量选择教室前排的座位，这样可以减少分心的可能性。

3. 减少干扰：关闭手机或将其调至静音，避免上课时被电话或短信打扰。

4. 合理安排时间：保证充足的睡眠，避免上课前熬夜，以免疲劳。

5. 调整心态：保持积极的学习态度，对课程内容保持好奇心和兴趣。

6. 积极参与：上课时积极回答问题，或者与同学讨论，这样可以提高自己的参与感。

7. 定期休息：长时间集中注意力可能会导致疲劳，适当休息可以恢复精力。

8. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，增强体质，提高精神状态。

9. 寻求帮助：如果觉得自己的问题比较严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

10. 制定计划：为自己制定一个合理的学习计划，明确学习目标，有助于提高学习动力。

尝试上述方法，找到适合自己的方式，相信你会逐渐克服上课时克制不住的问题。