居家健身一周几次最好

居家健身的频率取决于个人的身体状况、健身目标以及时间安排。以下是一些建议：

1. 基础频率：对于一般人群，每周进行3-5次居家健身是比较合适的。这样可以保证身体得到适当的锻炼，同时也能让身体有足够的恢复时间。

2. 锻炼强度：如果每次锻炼的强度较大，可能需要减少次数，以避免过度训练。相反，如果每次锻炼的强度较小，可以适当增加次数。

3. 锻炼类型：建议将锻炼分为有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、跳绳等，力量训练如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。有氧运动和力量训练可以交替进行，每周至少各进行2-3次。

4. 个人情况：对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人群，建议在专业指导下进行锻炼，并根据自身情况适当调整锻炼频率和强度。

5. 恢复时间：每次锻炼后，要保证有足够的恢复时间。一般建议每次锻炼后至少休息24小时，让身体得到充分恢复。

居家健身的频率应根据个人情况适当调整，以实现健康、有效的锻炼效果。在开始锻炼前，建议咨询专业教练或医生的意见。