我一天不洗头，满头都是油，还有整个脸上，就是个油田，怎么办

面对这种情况，可以尝试以下几种方法来缓解油光满面的问题：

1. 清洁面部：使用适合自己肤质的洗面奶，早晚各清洁一次面部，以去除多余的油脂。

2. 控油产品：选择含有控油成分的护肤品，如含有水杨酸、果酸或锌的护肤品，这些成分可以帮助调节油脂分泌。

3. 吸油纸：随身携带吸油纸，在感觉脸部出油时轻轻按压，吸走多余油脂。

4. 调整饮食：减少油腻食物和高糖食品的摄入，多吃蔬菜和水果，保持饮食清淡。

5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节身体的新陈代谢，减少油脂分泌。

6. 适当运动：运动可以促进血液循环，帮助身体排出多余的油脂。

7. 使用吸油洗发水：选择适合油性头皮的洗发水，可以减少头油的产生。

8. 定期洗头：即使不使用洗发水，也建议每天用清水冲洗头发，以减少头皮油脂的积累。

9. 调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会导致激素失衡，进而影响油脂分泌。

10. 专业护理：如果情况严重，可以考虑去美容院进行专业的面部清洁和护理。

记住，每个人的肤质和油脂分泌情况都不同，找到适合自己的方法可能需要一些时间和耐心。如果问题持续存在，建议咨询皮肤科医生。