俯卧撑练什么地方的肌肉

俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，主要锻炼以下部位的肌肉：

1. 胸部肌肉：包括胸大肌和胸小肌，这是俯卧撑最直接锻炼的部位。

2. 肩膀肌肉：尤其是三角肌的前束，负责肩部的推举动作。

3. 手臂肌肉：主要锻炼肱二头肌和肱三头肌，这两个肌肉群对于俯卧撑的完成至关重要。

4. 腹部肌肉：在俯卧撑的整个过程中，腹部肌肉需要持续保持紧张，以稳定身体。

5. 背部肌肉：尤其是下背部的肌肉，它们在俯卧撑过程中帮助保持身体挺直。

6. 核心肌群：包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，它们在俯卧撑中起到支撑和保护脊椎的作用。

通过俯卧撑，可以有效地增强这些肌肉的力量和耐力。