哪种坚果补钙效果最好

在坚果中，以补钙效果来看，杏仁的补钙效果相对较好。杏仁不仅含有钙，还含有维生素E和膳食纤维，对于维护骨骼健康有一定的帮助。当然，坚果类食物都是营养丰富的食品，不同种类的坚果在营养组成上各有特点。

但是，虽然坚果含钙量较高，但它们并不是钙的主要食物来源。日常补钙还是应该以奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物为主。同时，过量食用坚果也可能会导致热量摄入过多，因此应适量食用。