含铁的水果

含铁的水果主要包括以下几种：

1. 葡萄干：葡萄干富含铁质，是很好的补铁食物。

2. 红枣：红枣含有丰富的铁质，是补血的好选择。

3. 桑葚：桑葚中含有较多的铁元素，对补血有很好的效果。

4. 樱桃：樱桃含铁量较高，有助于补充铁质。

5. 黑枣：黑枣富含铁质，适合需要补血的人群食用。

6. 杏子：杏子含有较多的铁质，可以帮助补充身体所需的铁。

7. 无花果：无花果中含有丰富的铁质，对补血有一定帮助。

虽然这些水果含有铁质，但铁的吸收率受多种因素影响，如食物中的维生素C可以帮助铁的吸收。同时，建议在医生或营养师的指导下合理搭配饮食，以满足身体对铁的需求。