工厂一周菜谱

以下是一份工厂一周菜谱，旨在提供均衡的营养，同时考虑到员工的口味和需求：

周一：

1. 早餐：小米粥、煎蛋、面包、豆浆

2. 午餐：红烧肉、清炒时蔬、米饭

3. 晚餐：番茄炒蛋、清蒸鱼、炒豆芽、米饭

周二：

1. 早餐：燕麦粥、鸡蛋、馒头、牛奶

2. 午餐：宫保鸡丁、清炒菠菜、米饭

3. 晚餐：土豆炖牛肉、清炒西兰花、米饭

周三：

1. 早餐：玉米粥、鸡蛋、包子、豆浆

2. 午餐：蒜蓉粉丝蒸扇贝、清炒油麦菜、米饭

3. 晚餐：青椒肉丝、清蒸鲈鱼、炒豆角、米饭

周四：

1. 早餐：八宝粥、鸡蛋、油条、牛奶

2. 午餐：红烧排骨、清炒空心菜、米饭

3. 晚餐：鱼香茄子、清蒸虾、炒莴苣、米饭

周五：

1. 早餐：南瓜粥、鸡蛋、馒头、豆浆

2. 午餐：红烧鸡块、清炒西兰花、米饭

3. 晚餐：麻辣豆腐、清蒸带鱼、炒生菜、米饭

周六：

1. 早餐：黑米粥、鸡蛋、包子、牛奶

2. 午餐：红烧肉炖土豆、清炒油麦菜、米饭

3. 晚餐：蒜蓉蒸扇贝、清炒菠菜、米饭

周日：

1. 早餐：小米粥、鸡蛋、馒头、豆浆

2. 午餐：红烧鱼块、清炒空心菜、米饭

3. 晚餐：番茄炒蛋、清蒸鲈鱼、炒豆角、米饭

注意：以上菜谱仅供参考，可根据员工口味和需求进行调整。同时，建议在菜谱中适当增加一些粗粮、蔬菜和水果，以保证营养均衡。