常见的代糖有哪些

常见的代糖，也称为甜味剂，主要是用来代替糖分，以减少食物中的热量摄入。以下是一些常见的代糖类型：

1. 天然甜味剂：

甜叶菊：提取自甜叶菊植物的甜味成分，热量极低。

赤藓糖醇：从甜菜或葡萄中提取，热量较低。

木糖醇：从木材或其他植物中提取，热量较低，但过量食用可能导致肠胃不适。

甘露醇：常用于口香糖和糖果中，热量较低。

2. 人工甜味剂：

阿斯巴甜：由苯丙氨酸和天冬氨酸合成，热量低。

糖精钠：从煤焦油中提取，热量极低。

安赛蜜：热量极低，甜度很高。

纽甜：由核糖和葡萄糖结合而成，甜度极高，热量极低。

3. 糖醇类：

麦芽糖醇：热量较低，但过量食用可能导致肠胃不适。

山梨糖醇：热量较低，但过量食用可能导致肠胃不适。

使用代糖时，应注意以下几点：

遵循适量原则，过量摄入某些代糖可能对健康产生不利影响。

部分人群可能对某些代糖有不良反应，如肠胃不适等。

选择代糖时应考虑其来源、甜度、热量等因素。