俯卧撑能训练的部位

俯卧撑是一种非常有效的全身性锻炼，主要可以训练以下部位：

1. 胸肌：特别是胸大肌的上部和中部。

2. 三角肌：尤其是前三角肌，负责肩部前侧的肌肉。

3. 肱三头肌：位于上臂后侧，主要参与伸肘动作。

4. 肱二头肌：位于上臂前侧，主要参与屈肘动作。

5. 腹直肌：腹部肌肉，有助于保持身体稳定。

6. 背部肌肉：特别是下背部的肌肉，有助于保持身体的正确姿势。

7. 核心肌群：包括多块肌肉，如横腹肌、斜腹肌等，有助于提高身体稳定性和平衡。

进行俯卧撑时，如果采用不同的姿势或变化动作，还可以针对不同的肌肉群进行锻炼。例如，宽距俯卧撑主要针对胸肌外侧，窄距俯卧撑则更多地锻炼三角肌。