不合理思绪不包括哪些特征

不合理思绪通常具有以下特征：

1. 过度概括：从一个或几个具体事件中得出过于宽泛的结论。

2. 以偏概全：仅根据个别情况推断整体情况。

3. 个人化：将外部事件归咎于个人，即使没有明显证据。

4. 灾难化：对可能发生的事情进行过度夸张的负面预测。

5. 黑白思维：只看到事物的极端情况，而忽略了中间状态。

6. 心理过滤：过分关注负面信息，忽略正面信息。

7. 过度责任：对超出个人能力范围的事情承担责任。

8. 自我贬低：过分批评自己，低估自己的能力和价值。

9. 心理时间旅行：过度思考过去或过度担忧未来，而不是专注于现在。

不合理思绪不包括以下特征：

1. 理性分析：基于事实和逻辑进行的思考。

2. 客观评估：不带个人情感或偏见地评估情况。

3. 现实检验：对想法进行实际验证，看其是否符合现实。

4. 灵活适应性：根据新信息和情况调整观点。

5. 积极心态：关注生活中的积极方面，而不是只关注负面。

6. 自我肯定：对自己的能力和价值持有积极态度。

7. 合理预期：对可能发生的事情进行合理的预测，而不是过度夸张。

8. 平衡思考：看到事物的多方面，而不是只关注一个方面。