中考午餐吃什么

中考午餐的选择应该以营养均衡、易于消化、能够提供充足能量为主。以下是一些建议：

1. 主食：

米饭或面条：提供碳水化合物，是能量的主要来源。

面包：方便携带，也可以作为主食。

2. 蛋白质：

红肉：如瘦肉、牛肉，提供优质蛋白质。

鱼类：如鲈鱼、鲑鱼，富含不饱和脂肪酸。

豆制品：如豆腐、豆浆，植物性蛋白质来源。

3. 蔬菜：

蒸蔬菜：如西兰花、胡萝卜、南瓜等，提供丰富的维生素和矿物质。

凉拌蔬菜：如黄瓜、西红柿等，清爽可口。

4. 水果：

新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和矿物质。

5. 汤品：

鸡肉或排骨汤：补充水分和营养。

以下是一个具体的中考午餐菜单示例：

主食：米饭、面条或面包

蛋白质：瘦肉、鱼类或豆制品

蔬菜：蒸蔬菜、凉拌蔬菜

水果：新鲜水果

汤品：鸡肉或排骨汤

当然，具体选择还需根据个人口味和实际情况来定。希望这些建议能帮助您准备一顿营养丰富的中考午餐！