谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例

根据中国营养学会的建议，成年人每天的食物摄入比例可以参考以下标准：

1. 谷类：占总能量摄入的50%-65%。谷类食物主要包括米、面、杂粮等，是提供能量的主要来源。

2. 蔬菜：占总能量摄入的20%-30%。蔬菜应多样化，包括叶菜类、根茎类、瓜茄类等，是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。

3. 水果：占总能量摄入的5%-10%。水果应选择新鲜、当季的，以提供丰富的维生素和矿物质。

4. 油脂：占总能量摄入的20%-30%。应以植物油为主，如花生油、菜籽油、橄榄油等，适量摄入动物油。

5. 肉蛋奶类：占总能量摄入的10%-15%。肉蛋奶类包括瘦肉、鱼、禽、蛋、奶等，是优质蛋白质和脂肪的重要来源。

以下是一个具体的参考比例：

谷类：约500克（其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克）

蔬菜：约500克（深色蔬菜占一半）

水果：约200-350克

动物性食物：约225-450克（鱼虾类50-75克，畜禽肉类50-100克，蛋类25-50克）

奶类及奶制品：相当于液态奶300克

大豆及坚果：约25-35克（其中坚果10克左右）

这些比例仅供参考，具体摄入量还需根据个人的年龄、性别、体重、身高、活动量等因素进行调整。在保证营养均衡的同时，也要注意控制总能量摄入，避免肥胖等健康问题。