吃苹果可以补充什么维生素

吃苹果可以补充多种维生素，主要包括：

1. 维生素C：苹果中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，抗氧化，维护皮肤和黏膜健康等。

2. 维生素A：苹果中的维生素A含量虽然不高，但仍然可以提供一定量的β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，有助于视力健康和皮肤健康。

3. 维生素E：苹果中含有的维生素E有助于保护细胞免受自由基的损害，维护心血管健康。

4. 维生素B群：苹果中还含有一定量的维生素B群，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6等，这些维生素对于能量代谢、神经系统健康和皮肤健康等方面都有重要作用。

虽然苹果含有多种维生素，但它们并不是维生素的主要来源。如果需要补充大量的维生素，建议通过多样化的饮食来获取。