100千卡相当多少食物

100千卡（千卡路里）的能量含量相当于不同类型食物的量，具体取决于食物的种类和密度。以下是一些常见的食物与100千卡能量含量的对比：

1. 水果：

一个中等大小的苹果（大约150克）大约含有100千卡。

一个中等大小的香蕉（大约120克）含有约105千卡。

2. 蔬菜：

一杯煮熟的菠菜（大约100克）含有约23千卡。

一杯煮熟的胡萝卜（大约150克）含有约41千卡。

3. 谷物：

一片全麦面包（大约28克）含有约70千卡。

一勺（大约15克）橄榄油含有约120千卡。

4. 蛋白质：

一个中等大小的鸡蛋（大约50克）含有约70千卡。

30克煮熟的鸡胸肉含有约120千卡。

5. 奶制品：

一杯低脂牛奶（大约240毫升）含有约100千卡。

一小杯酸奶（大约150克）含有约100千卡。

食物的能量含量也会受到烹饪方式的影响，例如，油炸食物通常会比蒸煮或水煮的食物含有更多的能量。上述数值仅供参考，实际能量含量可能会有所不同。