维元素镁多的食物

富含镁的食物有很多，以下是一些镁含量较高的食物：

1. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝、芥蓝等。

2. 坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜子、芝麻、葵花籽等。

3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。

4. 豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆、豆腐等。

5. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等。

6. 巧克力：黑巧克力含镁量较高。

7. 水果：香蕉、鳄梨、覆盆子、桃子等。

8. 肉类：牛肉、羊肉等。

适量摄入镁对于维持身体正常功能非常重要，建议根据个人健康状况和营养需求来平衡饮食。