雾霾天气对人体健康影响较大，以下是一些建议，帮助您在雾霾天气中保护自己和家人的健康：
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1. 减少户外活动：雾霾天气时，应尽量减少户外活动，尤其是老人、儿童和患有呼吸道疾病的人群。
2. 佩戴口罩：外出时，建议佩戴医用口罩或N95口罩，以减少吸入污染物的量。
3. 关闭门窗：室内应尽量关闭门窗，以防雾霾进入室内。
4. 使用空气净化器：开启空气净化器，特别是有儿童和老人的家庭，可以有效改善室内空气质量。
5. 增加室内湿度：使用加湿器或经常拖地，保持室内空气湿润，有助于减少雾霾对呼吸道的刺激。
6. 保持室内通风：虽然雾霾天气应减少开窗，但每天仍需保证室内空气流通，可以通过开启空气净化器来实现。
7. 饮食调整：多吃富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜和水果，增强免疫力。
8. 关注空气质量信息：通过官方渠道关注空气质量指数，合理安排出行。
9. 定期清洗口罩：佩戴过的口罩应及时清洗，并晾晒消毒。
10. 及时就医：如果出现不适，如咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医。
遵循上述建议，有助于您在雾霾天气中更好地保护自己和家人的健康。同时，也请关注当地政府和环保部门发布的雾霾预警和应对措施。
