平板运动目标心率要达到多少

平板运动时心率的目标范围通常根据个人的年龄和健康状况来确定。以下是一个一般性的指导：

1. 最大心率（MHR）：可以通过以下公式估算：MHR = 220 年龄。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟。

2. 目标心率范围：通常建议的运动心率范围是最大心率的60%到80%，这对应于中等强度的运动。以30岁的人为例，目标心率范围大约是114到152次/分钟。

3. 个人差异：每个人的身体状况和运动能力都不同，因此这个范围可能需要根据个人情况调整。

4. 注意事项：在开始任何新的运动计划之前，特别是如果您有健康问题，最好咨询医生。

平板运动时的心率目标范围大约是最大心率的60%到80%，具体数值应根据个人情况调整。