总是感觉自己很对不起父母，觉得自己很没用。觉得父母很幸苦，自己却是什么也帮不上，我应该怎么办

面对这样的感受，首先要知道，每个人都有自己的价值和意义，而你的感受是很多人都会经历的心理状态。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：

1. 自我接纳：认识到每个人都有自己的局限性和不完美之处，接受自己的不足，这是自我成长的第一步。

2. 表达感激：尝试写下或口头表达你对父母的感激之情，无论是生活中的小事还是大的支持，都是父母辛苦付出的一部分。

3. 制定目标：设立一些短期和长期的目标，可以是学习上的、工作上的或是个人发展的。通过实现这些目标，你可以逐渐提升自我价值感。

4. 积极参与家庭事务：尽自己所能帮助父母分担家务或处理家庭事务，用实际行动表达你的感激和爱。

5. 学习新技能：通过学习新技能或提升现有技能，增加自己的竞争力，这样在将来你就能为家庭带来更多的帮助。

6. 心理调适：如果这种情绪很强烈，影响了你的日常生活，不妨寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以为你提供更有效的心理支持和指导。

7. 身体健康：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，一个健康的身体是进行其他活动的基础。

8. 与父母沟通：和父母进行坦诚的沟通，让他们知道你的感受和想法，也许他们会给你一些意想不到的支持和鼓励。

9. 感恩实践：每天或每周找一些时刻去感恩，无论是感谢生活中的小事还是感谢自己能够健康快乐地成长。

记住，你并不是没有用，每个人都有自己的价值和作用。你的努力和成长，无论大小，都是对家庭和社会的贡献。相信自己，不断进步，你会成为一个对家庭和社会有用的人。