什么运动减肚子最好

减肚子最好的运动通常是那些能够有效燃烧脂肪、增强核心肌群的运动。以下是一些推荐的运动：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以有效地燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式可以在短时间内提高心率，促进脂肪燃烧，对腹部脂肪的减少尤其有效。

3. 核心训练：

平板支撑：可以锻炼到腹部、背部和臀部肌肉。

仰卧起坐：针对腹部肌肉，但要注意不要过度依赖，以免造成腰部伤害。

俄罗斯转体：可以锻炼到侧腹肌。

仰卧腿举：锻炼下腹部肌肉。

4. 瑜伽：特别是流瑜伽和核心瑜伽，可以帮助放松身体，同时锻炼核心肌群。

5. 武术或拳击：这些运动可以锻炼全身肌肉，同时提高心肺功能。

6. 普拉提：普拉提运动侧重于核心肌群的锻炼，有助于塑造平坦的腹部。

在进行任何运动之前，请确保进行适当的热身，以避免受伤。同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是减肚子的重要部分。最重要的是，坚持运动和健康的生活方式，才能达到最佳效果。