我脾气有点暴躁，朋友们都渐渐远离我了怎么办

脾气暴躁可能会影响人际关系，导致朋友疏远。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：

1. 自我反思：试着理解自己为什么会脾气暴躁。是因为压力、焦虑、疲劳还是其他原因？了解根本原因有助于找到解决问题的方法。

2. 情绪管理：学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些都有助于你控制情绪。

3. 沟通技巧：提高沟通技巧，学会以平和、理性的方式表达自己的观点和感受。

4. 设定界限：明确自己的界限，不要让他人无限制地消耗你的耐心。

5. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）谈谈你的问题，寻求他们的支持和建议。

6. 改变行为模式：尝试以下方法：

避免冲突：在情绪激动时，暂时离开冲突现场，给自己一些冷静的时间。

积极倾听：倾听他人的观点，尝试理解他们的感受。

道歉：如果你无意中伤害了他人，诚恳地道歉。

寻求解决方案：与朋友一起探讨如何解决问题，而不是互相指责。

7. 培养耐心：耐心是一种美德，也是改善人际关系的关键。试着让自己更加耐心，给予他人更多的理解和支持。

8. 保持积极心态：积极的心态有助于你更好地应对压力和挑战。

9. 建立新的社交圈：如果现有的朋友已经远离你，不妨尝试结交新朋友，扩大自己的社交圈。

10. 持之以恒：改变需要时间和努力，不要期望一蹴而就。持之以恒地努力，你会看到自己的进步。

希望这些建议能帮助你改善人际关系，重拾与朋友的友谊。