做俯卧撑锻炼哪些肌肉

做俯卧撑是一种非常有效的全身性锻炼，主要锻炼以下肌肉群：

1. 胸大肌：俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，这是位于胸部的主要肌肉，有助于提升胸部的肌肉线条。

2. 肱三头肌：位于上臂后侧的肌肉，俯卧撑时主要用来稳定手臂和支撑身体重量。

3. 三角肌：包括肩部的三个部分，即前束、中束和后束。俯卧撑可以锻炼到三角肌的前束和中束。

4. 腹直肌：俯卧撑还能锻炼到腹部肌肉，尤其是腹直肌，有助于增强核心力量。

5. 背阔肌：虽然俯卧撑主要是前臂和上肢的锻炼，但也会用到背阔肌来保持身体的稳定。

6. 臀大肌：在俯卧撑的某些变体中，如单腿俯卧撑，可以锻炼到臀大肌。

7. 腿部肌肉：在保持身体稳定的过程中，腿部肌肉也会参与其中。

俯卧撑是一种简单易行、效果显著的全身锻炼方式。不过，为了防止受伤，建议在开始之前做好热身，并注意正确的姿势。