100g食物多少热量为低卡

“低卡”这个概念并没有一个固定的标准，因为不同食物的热量密度和营养成分不同。一般来说，人们通常认为每100克食物的热量在40千卡以下可以被称为低卡食物。

例如：

蔬菜（如黄瓜、西红柿、生菜等）通常热量较低，每100克可能在10-30千卡之间。

水果（如苹果、橙子、梨等）热量相对较高，每100克可能在40-60千卡之间，但也有一些水果热量较低，如每100克20-30千卡。

豆类（如绿豆、红豆等）每100克热量在30-50千卡之间。

瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉等）每100克热量在100-200千卡之间。

低卡食物并不意味着可以无限制地食用，因为食物的总热量摄入量才是控制体重和健康的关键。低卡食物也应包含足够的营养素，以满足身体的基本需求。在制定饮食计划时，最好咨询营养师或医生的建议。