怎么保护自己的眼睛

以下是关于如何保护自己眼睛的一些方法：

避免长时间连续用眼，每隔一段时间应休息片刻，可闭目养神或远眺。读书、写字时保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应在 30 - 35 厘米左右。

特别是使用电子设备，如手机、电脑等，建议每 20 分钟向 6 米外远眺 20 秒以上，以缓解眼睛疲劳。

光线要适宜，避免在过强或过暗的环境中看书、写字。

每天保证 1 - 2 小时的户外活动，阳光有助于眼睛分泌多巴胺，可预防近视。

通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。

多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。

尤其是儿童和高度近视人群，以便及早发现和治疗眼部疾病。

总之，保护眼睛需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯，才能让我们的眼睛保持健康。